• آخرین به روز رسانی در تاریخ چهارشنبه، ۲۴ مرداد ۱۳۹۷    :   ایران خودرو نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان )...
  • آخرین به روز رسانی در تاریخ چهارشنبه، ۲۴ مرداد ۱۳۹۷    :   تابلو آنلاین قیمت طلا و نقره ( ریال ) طلا قیمت زنده تغییر کمترین بیشترین...
  • نوآوردگاه فضایی ایران برگزار می‌شود    :   نوآوردگاه فضایی ایران برگزار می‌شود/ شناسایی کسب و کارهای فضاپایه.رویداد شناسایی و توانمندسازی کسب وکارهای فضاپایه با عنوان «نوآوردگاه فضایی ایران»، همزمان با هفته جهانی فضا، برگزار می‌شود.
  • چرا زنان بیشتر از مردان میگرن می‌گیرند؟    :   دانش > پزشکی - میگرن سردرد معمولی نیست بلکه بسیار دردناک بوده و اغلب با تهوع، تاری دید، حساسیت به بو، نور یا صدا همراه است.   به گزارش خبرهدف، ...
  • شفر دلیل دلخوری از کی‌روش را فاش کرد    :   شفر دلیل دلخوری از کی‌روش را فاش کرد به نظرت نیمکت نشینی در تیم‌های معمولی بلژیک و ترکیه بهتر از استقلال است؟
  • شرکت انگلیسی فعال در نیروگاه خورشیدی از ایران می‌رود    :   یک شرکت انگلیسی فعال در پروژه نیروگاه خورشیدی به بهانه تحریم‌های آمریکا اعلام کرد که ایران را تَرک می کند.
  • دور این خوراکی‌ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

    دور این خوراکی‌ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید

    تقدیمی هدف:

    جامعه > سلامت – خبر هدف  نوشت: برخی خوراکی ها در تشدید فشار خون افراد نقش مهمی دارند با کاهش مصرف این خوراکی ها می توان سلامتی را تضمین کرد.

     شما می‌توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا را با اضافه کردن این مواد خوراکی به رژیم غذایی خود روزانه خود کاهش دهید.

    تشخیص علائم فشار خون بالا ممکن است دشوار باشد اما درمان نشدن آن‌ها می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود؛ مواد خوراکی مختلف تاثیرات مثبت و منفی زیادی را در فشار خون بالا دارند.

    از هر چهار نفر در انگلستان یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است؛ برخی از غذا‌ها تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند؛ به طور مثال غذا‌های حاوی نمک زیاد فشار خون بالا را تشدید می‌کنند.طبق تحقیقات انجام شده مصرف بیش از اندازه نمک بزرگترین علت ابتلا به فشار خون بالاست؛ بزرگسالان نباید بیش از ۶ گرم نمک در روز مصرف کنند.

    قسمت بیشتر نمکی که مصرف می‌کنیم، پنهان است در واقع بخشی از نمک را از طریق مصرف غذا‌های فرآوری شده مانند بیسکوئیت، نان‌ها، غلات صبحانه و غذا‌های آماده دریافت می‌کنیم همچنین پیتزای فریز شده یکی دیگر از غذا‌هایی است که افراد دارای فشار خون بالا باید از آن پرهیز کنند.

    در سوی دیگر تعدادی از مواد خوراکی هستند که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند؛ اسفناج، پسته و گشنیز از جمله این مواد خوراکی هستند.جاش اکس، محقق تغذیه می‌گوید: سال‌هاست که گشنیز در درمان تعداد زیادی از بیماری‌ها کاربرد داشته است.

    به گفته وی در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه به منظور شناخت خواص اصلی گشنیز آغاز شد. محققان دریافتند که کاهش فشار خون بالا از جمله مزایای مثبت این گیاه است.

    مصرف میوه‌های تازه مانند هندوانه نیز می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند

    وی می‌گوید: مصرف میوه‌های تازه (نه به صورت آب میوه، شیرینی یا میوه‌های کنسرو شده) یک راه عالی برای افزایش دریافت فیبر است؛ با مصرف این میوه‌ها علاوه بر تامین عناصر ضروری بدن خود مانند پتاسیم، منیزیم، از وجود آنتی اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئید‌ها و رزوراترول نیز بهره‌مند می‌شوید.

    بهتر است افراد مصرف دو تا چهار وعده میوه‌های تازه به ویژه میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها یا بری‌ها، مرکبات، کیوی، سیب و هندوانه را به برنامه غذایی خود اضافه کنند.انواع بری‌ها مانند بلوبری، تمشک یا توت فرنگی می‌تواند به کاهش فشار خون بالای شما کمک کند؛ این میوه‌ها حاوی مقادیر زیاد زردینه یا فلاونید هستند. زردینه در جلوگیری از فشار خون بالا نقش اساسی دارد. بلوبری بیشترین تاثیر را در کاهش فشار خون بالا دارد.

    همچنین موز با داشتن مقادیر زیاد پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می‌کند؛ استفاده بیشتر از پتاسیم، اثر سدیم موجود در نمک دریافتی را کاهش می‌دهد در واقع هرچه پتاسیم بیشتری دریافت کنید، سدیم بیشتری را از طریق ادرار از دست می‌دهید.

    دقت داشته باشید بهتر است به جای دریافت پتاسیم از راه مکمل‌ها، از مواد خوراکی غنی از پتاسیم استفاده کنید.شما همچنین می‌توانید با اضافه کردن شکلات تلخ به برنامه غذایی خود، ریسک ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه ۱۰۰ گرم شکلات تلخ به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.به همان اندازه که میوه منبع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C و پتاسیم است، از مصرف میوه‌های خشک باید اجتناب شود.

    به نوشته سایت Healthline؛ فرایند خشک شدن میوه منجر به از دست رفتن مقادیر زیاد آب آن می‌شود در نتیجه درصد بالایی از مواد مفید و مغذی میوه از دست می‌رود. متاسفانه محتوای اصلی آن‌ها قند است. یک کاسه انگور حاوی ۲۷ گرم کربوهیدرات است؛ فیبر‌ها تنها یک گرم این ترکیب را تشکیل می‌دهند در مقابل یک پیاله کشمش ۱۱۵ گرم کربوهیدرات دارد که تنها ۵ گرم آن به فیبر تبدیل می‌شود.در نتیجه میزان کربوهیدرات کشمش بیش از سه برابر انگور است؛ به طور کلی انواع میوه‌های خشک در مقایسه با میوه‌های تازه کربوهیدرات بالاتری دارند.

    پیتزای فریز شده از دیگر خوراکی‌هایی است که افراد با فشار خون بالا باید از آن اجتناب کنند

    به نوشته این سایت پیتزا برای تمام افرادی که مراقب میزان نمک دریافتی خود هستند، بد است. ترکیب پنیر، گوشت، سس گوجه فرنگی و خمیر پیتزا حاوی مقادیر زیاد سدیم است اما با این حال پیتزای فریز شده به خصوص برای افراد دارای فشار خون بالا خطرناک است.

    برای حفظ طعم پیتزای فریز شده، یک بار آن را می‌پزند. همچنین تولیدکنندگان آن اغلب مقدار زیادی نمک را به آن اضافه می‌کنند. یک تکه پنیر یخ زده یا گوشت و پنیر پیتزا می‌تواند حاوی ۹۸۲ میلی‌گرم سدیم یا حتی گاهی اوقات مقادیر بیشتر از این میزان نیز باشد. هرچه ضخامت خمیر پیتزا بیشتر باشد، سدیم دریافتی شما نیز بیشتر خواهد شد.

    چه عوامل دیگری می‌تواند شما را در معرض فشار خون بالا قرار دهد؟
    در همین زمینه NHS به هشت مورد اشاره می‌کند. سن (با افزایش سن ریسک ابتلا به فشار خون بالا افزایش می‌یابد)، سابقه خانوادگی، آفریقایی بودن یا ساکن منطقه حوزه دریای کارائیب، نداشتن تحرک، اضافه وزن و چاقی، مصرف مقادیر زیاد الکل، سیگار کشیدن و کم‌خوابی طولانی مدت احتمال ابتلای شما را به فشار خون بالا افزایش می‌دهند.برخی از عوارض فشار خون بالا می‌تواند توان شما را کاهش دهد یا حتی تهدید کننده زندگی شما باشد.

    gps1

    مطالب مرتبط :

    لاریجانی: شرایط فعلی کشور ربطی به تحریم ندارد‌

    لاریجانی: شرایط فعلی کشور ربطی به تحریم ندارد‌ نباید در شرایط کنونی کشور به کشمکش‌ها دامن زد/ تنها راه ما این است که به تولید داخل تکیه کنیم مطلب کامل

    تولید گوشی ارزان با همه امکانات گوشی های گرانقیمت

    گوشی های مجهز به نمایشگرهای بزرگ و قدرتمند معمولا قیمت بالایی دارند، اما شرکت آلکاتل گوشی ارزان قیمتی را تولید کرده که از نمایشگر مطلوبی برخوردار است. مطلب کامل

    یخچال نانویی برای جلوگیری از فساد مواد غذایی ساخته شد

    محققان موفق شدند فناوری نانو را در بدنه یخچال به کار بگیرند تا از فساد مواد غذایی جلوگیری شود. مطلب کامل

    وزارت ورزش: کی‌روش تا پایان جام ملت‌ها می‌ماند

    ورزش > فوتبال ملی - معاون وزیر ورزش اعلام کرد کارلوس کی‌روش تا پایان جام ملت‌ها در ایران خواهد ماند. به گزارش خبرگزاری خبرهدف ؛ محمدرضا داورزنی معاون ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش و جوانان درباره ماندن یا رفتن كارلوس كی‌روش گفت: موضع وزارت ورزش این است که از هر گونه تصمیم فدراسیون فوتبال در این باره حمایت می‌کنیم اما طبق آخرین اخباری که در اختیار داریم ... مطلب کامل

    تهران در سایه تهدید با واشنگتن مذاکره نمی‌کند

    وزیر خارجه ایران در گفتگو با شبکه الجزیره درباره تهدیدات واشنگتن ضد تهران و نیز غیرقابل گفتگو نبودن برنامه موشکی ایران به بیان مواضع پرداخت. مطلب کامل

    مدارس ما کمتر می‌توانند روحیه نشاط را به دانش آموزان القاء کنند

    وزیر آموزش و پرورش، گفت: مدارس ما کمتر می تواند روحیه نشاط را به دانش آموزان القاء کند. مطلب کامل

    ادبیات سکته کرده ایرانی راهی به بازار جهانی ندارد

    شهریار عباسی می‌گوید ادبیات سکته کرده امروز ایران نویسنده حرفه‌ای خلق نمی‌شود و آثارشان نیز به بازار داخل و در نهایت خارج از کشور راه پیدا نمی‌کند مطلب کامل

    مدیرعامل تامین اجتماعی: حقوق بازنشستگان را هم‌سان‌سازی می‌کنیم، بودجه بدهید

    اقتصاد > بازارکار - مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی گفت: این سازمان آمادگی دارد تا به محض تأمین مرحله‌ای بودجه موردنیاز، نسبت به عملیاتی کردن قانون همسان‌سازی حقوق و مستمری بازنشستگان و مستمری‌بگیران در چارچوبی شفاف اقدام کند. به گزارش خبرگزاری خبرهدف از سازمان تامین اجتماعی، سیدتقی نوربخش، روز دوشنبه در نشست شورای معاونان این سازمان، افزود: با توجه به برقراری مجدد تحریم های یکجانبه و ظالمانه آمریکا و فشارهای ... مطلب کامل

    رهبر انقلاب: با فرمول امریکایی مذاکره نمی‌کنیم

    رهبر انقلاب: با فرمول امریکایی مذاکره نمی‌کنیم کسانی که می‌گویند دولت برکنار شود در نقشه دشمن عمل می‌کنند مطلب کامل

    سوء‌استفاده مالی از مشترکان با ارسال پیامکهای جعلی

    مخابرات منطقه تهران در خصوص سوء استفاده مالی کلاهبرداران با ارسال پیامکهای جعلی به مشترکان هشدار داد. مطلب کامل

    نوشتن دیدگاه

    شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .

  • برچسب

    000 000 33 000 نمودار تغییر قیمت سمند سورن ELX سال . کد 57511 سمند سورن ELX توربو . کد 58201 39 000 نمودار تغییر قیمت وانت آریسان دوگانه‌ سوز . کد 16401 سمند SE . کد 57310 28 500 آنلاین قیمت انواع ارز در بازار تهران ( تومان ) آنلاین قیمت سکه ( ریال آنلاین قیمت طلا و نقره ( ریال ) آنلاین میانگین نرخ خرید و فروش ارز در صرافی ها اجتماعی اخبار استقلال اقتصاد انلاین ایران خودرو ایران خودرو نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) بازارها و شاخص های مالی مرتبط تابلو آنلاین قیمت انواع ارز در بازار تهران ( تومان ) تابلو آنلاین قیمت طلا و نقره ( ریال ) تابلو آنلاین میانگین نرخ خرید و فروش ارز در صرافی ها ( سنا ) خبر خبرهدف خبرگزاری خبرهدف دانلود دولت رئیس جمهور رییس جمهور سایپا نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) فروشگاه وردپرس قیمت سکه قیمت طلا و نقره مجلس مدیران خودرو نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) نرخ ارز نرخ ارز مرجع بانک مرکزی وردپرس فارسی ورزش ورزشی پارس خودرو نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) پرسپولیس کارمانیا نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) کاریکاتور کرمان خودرو نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان ) گروه بهمن نام خودرو قیمت بازار ( تومان ) قیمت کارخانه ( تومان )
  • پرتال خبری،تفریحی،موزیک،دانلود،نرم افزار هدف

    پرتال خبری،تفریحی،موزیک،دانلود،نرم افزار هدف

    طراحی توسط : طراح وب دات کام www.taraheweb.com

    تمام حقوق مادی و معنوی برای سایت خبر هدف محفوظ است و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است.

    تلفن: 850 550 33 ایمیل: info@khabarhadaf.ir

    تمام حقوق این سایت برای © 2018 خبر هدف. محفوظ است.