هنگامی که یک برنامه ورزشی جدید را شروع می کنید تاثیراتی از جمله سوزش عضلات را نیز حس خواهید کرد. با این حال احتمال دارد که کاهش وزن مشاهده نکنید و حتی اشتهای شما افزایش یابد.
به گزارش هدف و به نقل از My fitness pal، این که چگونه تغذیه خود را به هنگام ورزش تنظیم کنید تا شاهد کاهش وزن باشید بسیار مهم است.
بعد از ورزش ممکن است احساس گرسنگی کاهش یابد، اما در طول روز هورمونهای گرسنگی ممکن است باعث افزایش اشتهای شما شود.
ورزش در ابتدا باعث کاهش هورمون گارلین آکا میشود، اما بعد از گذشته زمان میزان این هورمون به حالت عادی خود باز میگردد و همزمان بدن با کاهش کالری نیز مواجه میشود و نیاز به مصرف غذا دارد.
سعی کنید ورزش خود را قبل از وعده غذایی عادی و روزانه خود قرار دهید، به این ترتیب زمانی که ورزش شما به پایان میرسد می توانید مواد غذایی لازم را نیز کسب کنید.
با خوردن وعده غذایی عادی بعد از ورزش از خوردن وعدههای غذایی اضافی جلوگیری میشود.
سعی کنید بعد از ورزش حتی اگر اشتها ندارید مواد غذایی لازم برای بدنتان را کسب کنید. اگر این کار انجام نشود بعد از مدتی هورمون گرسنگی افزایش مییابد و شما دو برابر غذا مصرف می کنید. اگر نمی توانید بعد از ورزش غذای جامد مصرف کنید، مایعات بنوشید. خوردن میوه، ماست، غلات و آجیل میتواند بعد از ورزش مفید باشد. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا بسیار اهمیت دارد.
مدیر رَسته فناوری اطلاعات «طرح توسعه کسب و کار و اشتغال» پایدار وزارت کار از راهاندازی اولین بنیاد کارآفرینی توسعه فناوریهای نوین در حوزه بلاکچین، هوش مصنوعی و اینترنت اشیاء خبر داد.
محمدعبده ابطحی در گفتگو با خبرهدف، با اشاره راه اندازی بنیاد ملی توسعه فناوری در حوزههای بلاکچین، هوش مصنوعی و اینترنت اشیا در کشور تا پایان هفته جاری گفت: وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی با مشارکت سازمان صنعتی ... مطلب کامل
قانون سلیقهای اجرا میشود؛ چرا پزشکان مالیات نمیدهند؟رئیس کمیسیون دانش بنیان اتاق تعاون ایران با اشاره به قوانین دست و پاگیر کسب و کار گفت: سازمان مالیاتی با احیای پرونده های۵ سال گذشته،شرکتها را درگیر کرده و در مواقعی ترمز ادامه فعالیت است.
مطلب کامل
یک مقام مسئول از جلسه فوقالعاده عصر امروز ستاد تنظیم بازار برای کنترل بازار خبر داد و گفت:با توجه به فراوانی کالا و وضعیت مناسب ذخایر استراتژیک، هرگونه افزایش قیمت کالا در بازار ممنوع است. مطلب کامل
تهدید به اخراج کارکنان فروش بلیت مترو برای تراکنش پایین پوز/قید مدرک «دیپلم»در قرارداد تمام متصدیان.پیمانکار باجه های فروش بلیت مترو، ضمن اجبار کارکنان به ترغیب مسافران برای شارژ بلیت از طریق دستگاههای پوز، آنها را به اخراج در صورت تراکنش پایین دستگاه ها تهدید می کند.
مطلب کامل
روزنامه های: هفت صبح - اعتماد - شرق - کیهان - شهروند - ایران - آرمان - همشهری - صبح نو - قانون - بهار - اطلاعات - ابتکار - وطن امروز - جام جم - مردم سالاری - آفتاب - دنیای اقتصاد - عصراقتصاد - کسب و کار - جهان صنعت مطلب کامل
در حالی که بدلیل فقدان صلاحیت درمالک قبلی هپکو، سهام این شرکت با وکالت بلاعزل در اختیار سازمان خصوصی سازی قرار گرفته امابر اساس اطلاعات«کدال»مالک اولیه همچنان بخشی از سهام را در اختیار دارد. مطلب کامل
سودهای میلیاردی موجب شده بازار تولید قیرهای تقلبی همچنان گرم باشد و اگرچه ورود این ماده اولیه به پروژههای عمرانی محدود شده اما عرضه به بازار همچنان ادامه دارد. مطلب کامل
نوشتن دیدگاه
شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .